Serie: Busca pela paz 5- Vencendo a preocupação

A preocupação pode ser descrita como um sofrimento antecipado em relação a coisas que nós acreditamos que pode acontecer e que talvez não aconteça .

Escolhi esse assunto pois as preocupações com nossa rotina de trabalho , estudos , família  etc  podem atacar nossa qualidade de vida e roubar nossa paz, além de causar estresse e ansiedade, e afetar a nossa saúde física , fazendo perder o sono e sentir dores de cabeça entre outros sintomas .

Existe a “Boa preocupação “ , que é quando por exemplo nos preocupamos em chegar no horário no trabalho , ou quando passamos a comer coisas saudáveis por se preocupar com nosso corpo , mais hoje gostaria de falar sobre a preocupação excessiva que perturba e sufoca nossa qualidade de vida

A preocupação pode conduzir suas atitudes

A preocupação começa com um pensamento bobo, e esse pensamento de preocupação vai crescendo e tomando proporção, e a nossa mente amplia e essa preocupação se torna em um medo real esse medo logo se transforma em pavor e  quando a gente menos espera passamos a ter atitudes, totalmente desproporcional como um grande elefante com medo de um pequeno rato .

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Vamos tomar como exemplo
Um  casal de namorados , onde o rapaz apesar de não demonstrar tem uma leve preocupação sobre a sua aparência  ,pensa consigo mesmo , que não é  bom o suficiente para a sua bela namorada.
Puxa é uma preocupação tão boba não é?

Eles decidem caminhar junto por um parque e logo a frente  se sentam em um banco, e nesse momento passa na frente deles um homem “atraente” , e por acaso a garota da uma olhada , nesse momento aquela preocupação boba vem a mente do rapaz que começa a se comparar com aquela pessoa ,

“Não acredito ela não esta vendo que eu estou aqui, que falta de respeito .“

E ai muitas vezes começa longas discutições  regados de cara emburrada , e em alguns casos até agressões ,

Percebe que uma preocupação aparentemente boba faz com que a pessoa tenha uma atitude desproporcional ?

Certa vez assaltaram a casa de um conhecido nosso, levaram praticamente tudo o que tinha de valor.
Pouco tempo depois  o nosso conhecido comprou cadeados e grades para proteger a casa e cada dia que passava pudemos perceber  sua obsessão por segurança   , um longo tempo depois disso o seu filho  de cinco anos mais ou menos chegou com um desenho de uma casa , com cadeados desenhados nas  portas e janelas .

A preocupação dele era por causa de um perigo real , porém não importa se a preocupação tem fundamento ou não a questão é que ela só é útil quando nos alerta sobre algo mais quando passa a nos escravizar então deixa de trazer benefícios .

Já ouvi falar de pessoas que se suicidaram por um motivo aparentemente bobo , bobo para quem não entende que quando uma pessoa não consegue ver saída não importa se o problema seja do tamanho de um grão de arroz , ele soa como um grande monstro , e ai naquele momento de loucura de não ver saída , acaba acontecendo o pior , a pessoa não teve a oportunidade de gerenciar suas emoções e romper aquela prisão de pensamentos .

Seu cansaço pode estar manipulando você

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Existem momentos também, que não temos motivos graves  aparentes para nos preocupar, estamos tranquilos e esta tudo normal, e de repente começa a deslanchar pensamentos e mais pensamento , e logo nossa paz e tranquilidade se transforma em confusão .
Quando eu estava no ensino médio eu tinha um emprego  muito puxado  , e na parte da tarde quando voltava caminhando para casa , costumava ficar muito deprimida , melancólica e começava a questionar a vida e vinham muitas preocupações em minha mente .

Depois de uns meses nessa rotina de todo dia no mesmo horário sentir aquela melancolia  eu comecei a perceber, que nesses momentos por estar cansada eu permitia que minha mente me atacasse com varias preocupações e aquela velha auto-piedade.

Nos próximos dias voltando pra casa naquela mesma situação de frustração e preocupação eu disse a mim mesma,

“Não vou cair nessa de novo, só preciso de um banho tranquilo e um  bom período de descanso .”

Só o fato de eu ter dito isso a mim mesma e de ter em mente que  , quando estou cansada tenho a tendência de ficar desanimada , deprimida e preocupada , fez com que eu parasse de cair na armadilha da preocupação.

Percebe que o meu cansaço estava me manipulando ?

 

Rejeitando e Rebatendo  preocupação

Ainda que até aqui não tenha entendido nada  que escrevi , se você entender que
“se quiser a preocupação não terá forças sobre você!”
 , já será mais que  o bastante !

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Diga o fraco: “Sou um guerreiro! ”
(Joel 3:10 )

Os passos que podem te livrar das garras da preocupação pode parecer simples mais é eficaz ,

  • 1 : Procure observar os momentos que te fazem sentir assim .

Pergunte a você mesmo :

a) Qual seu maior medo ?
Considere que a nossa mente insiste em nos limitar no Sempre e no Nunca ,e você pode ler sobre isso clicando aqui .

B) Como esse medo que pode ate parecer bobo tem feito você tomar atitudes desproporcionais?

  • 2:  Rejeite”e “Rebata “ elas quando decidirem aparecer .

Rejeite
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Se alguém quiser te dar um presente e você não aceitar , ele não será seu , se você tiver uma herança e não aceitar receber , mesmo sendo herança ela não será sua. Por isso rejeite pensamentos que te fazem mal , não os aceite de forma alguma .  Lembre-se se preocupar é inútil , se ela te paralisar  .

Rebata
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Como fazemos para matar um inimigo que não podemos tocar e que mantemos preso dentro de nos? , Matamos ele de fome , então não alimente a preocupação ,pois a preocupação não pode resolver o problema , rebata ela com ideias de soluções

Maís como?

Falando consigo mesmo ! Não precisa ser em voz alta rs

No meu relato acima eu precisei conversar comigo mesma e Rejeitar e Rebater uma preocupação mais ou menos assim:

Rejeito : Carol chega ! Lembra que isso e uma armadilha .
Rebato : Minha vida não é ruim só preciso tomar um banho e descansar.

Lembre se :

A preocupação pode fazer com que você tenha atitudes desproporcionais .

Se preocupar não vai resolver o problema .

Não deixe ser cansaço te manipular

Se quiser a preocupação não terá forças sobre você!

Deve existir alguma saída , mesmo que eu não esteja enxergando agora .

Talvez uma coisa ou outra mude mais a vida vai prosseguir .

Hoje  te encorajo a Rejeitar e Rebater preocupações que te fazem sentir atordoado ou e perturbado .

Até o próximo Post

A paz

Charlotte A.C.

 

Como não se preocupar? Organização da vida

As preocupações do dia a dia podem nos sobrecarregar e nos aprisionar .
Hoje e muito comum vermos homens e mulheres com olheiras e com sintomas de estres como dores de cabeça , dores muscular , e o mais interessante é que nem sempre a culpa é das muitas coisas que temos para fazer .

Qual seria o ideal então ?

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Ser multi tarefas e fazer tudo muito rápido para sobrar tempo para descansar
administrar,  trabalho , casamento ,casa , filhos , faculdade e além disso  ter inteligencia emocional e ser uma pessoa equilibrada  (Tudo ao mesmo tempo ) ?

Seja lá qual for o ideal , uma coisa é certa :

A prisão da preocupação Suga nossa qualidade de vida !


Multitarefa e o retrabalho

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“Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo propósito debaixo do céu.
tempo de nascer e tempo de morrer, tempo de plantar e tempo de arrancar o que se plantou,” Eclesiastes 3:1″


Em meio a um dia a dia atarefado e corrido , precisamos ter equilíbrio entre as tarefas , separando por grau de importância e  fazer cada coisa de acordo com o momento e necessidade.

Precisamos nos dedicando a uma coisa de cada vez  para não ficar sobrecarregados isso evita erros e perda de tempo com  retrabalho (Ter que fazer tudo de novo ) .

 Fazer uma coisa de cada vez mais bem feito e muito melhor do que fazer uma coisa pensando em outra e fazer tudo mal feito, 

Em algum momento eu estava na faculdade e pensando na minha casa que estava bagunçada e nas tarefas que tinha que fazer no dia seguinte , sendo que eu só precisava naquele momento prestar atenção na aula .

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Percebe que :

O problema não são as coisas que precisamos fazer, o problema é a preocupação com as coisas que devemos fazer.

Momento certo de se preocupar

Antes de tudo gostaria de dizer que eu já tentei por muitas vezes implementar métodos de organização em minha casa , uns eram muito complexos , era tantas coisinhas miúdas que eu simplesmente não conseguia acompanhar , outros exigiam mais tempo do que eu tinha.

Em algum momento eu comecei a perceber que , sempre me preocupava com a finanças o mês inteiro  , ficava pensando nas coisas que precisava pagar e planejando mentalmente.

Então eu decidi que  ,só ia me preocupar com finanças na semana que fosse receber o pagamento , então defini dois dias no mês só para isso e percebi que isso fez com que eu não me pegasse mais pensando nesse assunto porque eu sabia que tinha um dia certo pra isso

Como deu certo coma as finanças logo passei a  separar  um dia na semana para programar o que precisava estudar , os horários e matérias e partes do trabalho que precisava fazer para entregar na data certa .

Percebe que eu separei o momento certo pra me preocupar?

Isso tirou um fardo muito pesado dos meus ombros,

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Existem pessoas que definem que na hora de dormir vai ser a hora de se preocupar ,

Não a hora de dormir é a hora de dormir , a hora de tomar banho e a hora de tomar banho a hora de comer e a hora de comer e a hora de se preocupar é a hora de se preocupar ,

Quando chegaram minha férias separei um tempo para  programar dias certos para me preocupar em praticamente todas as áreas da minha vida.
Anotei todas as áreas da minha vida que mais estavam confusas e me sufocando de preocupações e dividi , de uma forma que não me preocupo com mais de um assunto por dia ,

Só penso em finanças , no dia definido para finanças

só penso em organizar a limpeza da casa do dia de planejar a limpeza ,

Só me preocupo com o menu semanal no dia de se preocupar com o menu semanal ,

Em paralelo a isso tenho minha rotina em Excel  que envolve todas as tarefas incluindo estudo ,  Hobbies , período devocional , período de estudo , algumas tarefas de casa etc

Então fico tranquila , sei que posso olhar minha rotina e saber o que tenho que fazer sem me preocupar com mais nada alem do que tenho que fazer naquele momento , Essa forma de me organizar  me fez ganhar muito mais tempo e alem de tudo hoje já não ando por ai sobrecarregada pensando em dividas .

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Esse foi o único planejamento que deu certo comigo e me ajudou a viver com mais qualidade , pesquise mais sobre isso existem muitos métodos de organização que não são tao complexos e  podem te ajudar .

Até o Proximo Post

A paz

Charlotte A.C.

Matadores de qualidade de vida : Sempre e Nunca

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Qualidade de vida é um modo de medir o sentimento de bem estar de uma pessoa ou de um grupo de pessoas , ela é formada por cada momento do nosso dia a dia , envolve coisas como:
*alimentação saudável
* ter prazer no que faz
*ter boa noite de sono
*ausência de estresse
*saúde emocional e psicológica

Podemos simplificar dizendo ter qualidade de vida é Viver bem

Gostaria de falar aos poucos  sobre , atitudes que inclui na minha vida que  aprendi e me fizeram bem , e os Matadores da qualidade de vida que eu consegui identificar e que precisei aprender a trabalhar para me tornar uma pessoa saudável.

Há um tempo atrás estava lendo um livro chamado ” 12 semana para mudar uma vida”  do autor – Augusto Cury ,  e  nos primeiros capítulos existe um teste que  para verificar como esta a qualidade de vida  , e fazendo esse teste , eu fiquei chocada ao descobrir que a minha qualidade de vida beirava a 0 , ou seja estava  péssima  .

Depois desse dia eu decidi que aquela situação não poderia continuar daquela forma , e precisei reagir !

Hoje quero compartilha com você um dos matadores da qualidade de vida que identifiquei , podemos chama-lo de :

” A armadilha do ” SEMPRE e NUNCA  “

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Em alguns períodos da vida as situações podem fugir de controle e a pressão da preocupação e da ansiedade pode fazer com que passe a Viver uma vida totalmente desmotivada  , eu passei por isso e posso dizer que eu me sentia como uma Amoeba
( lembra o que é uma amoeba? rsrsrs) .Sem firmeza , sem perspectiva e sempre andava por ai como um zumbi , reclamando com cara fechada e dizendo a mim mesma coisas como:

“As coisas nunca vão melhorar “
Sempre vou viver essa vida “
Nunca vou viver mais que isso “
“Fulano(a) Nunca vai mudar “
Nunca vou conseguir entrar na faculdade “
Sempre vou ter lidar com certas coisas.”

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Considere que estava realmente passando por um momento muito difícil , cheio de desafios doloridos e alem de tudo precisava estudar para a faculdade e no mesmo período de tempo , vi meu pai definhar em uma cama de hospital ate a morte .

Me preocupo em não expor minha vida pessoal nos textos que escrevo , porém acredito que existem coisas que é importante eu mostrar por onde eu passei para poder exemplificar o que eu quero que você entenda hoje .

Eu ficava praticamente o tempo inteiro me martirizando em períodos de lamentações recheados de auto-piedade,

” Tadinha de mim ”
“Sou um coitadinha sofredora”
“eu sou tão fraca, sou tão incapaz, porque a vida é tão injusta? ”

Eu me colocava o tempo todo como vítima da vida e não reagia mais , e com o tempo vi minha vida começar a desmoronar , por que os pensamentos de auto-piedade tinham se tornado verdades para mim .

Até que em algum momento ao fazer o teste da qualidade de vida eu percebi que precisava tomar uma decisão, mudar o rumo da minha vida , porque ela estava literalmente indo para o buraco ,

Precisava decidir se deveria :

1- Viver no sempre e no nunca,sempre sendo protagonistas dos shows de auto-piedade , presa em uma realidade fechada , sem perspectiva ,acreditando em uma ilusão criada por minha mente que nos aprisionam e nos impedem de ver um futuro .

2- Apesar de toda a dor , acreditar que aquele não era o fim, e que ainda existiam muitas paginas em brancos lá na frente para serem escritas  .”

Escolhi a segunda opção ,  e passei então a fazer o seguinte , todas as vezes que esses pensamentos vinham eu dizia a mim mesma

“Sempre e nunca não existem , Preciso seguir adiante , tenho um longo caminho para recuperar tudo o que perdi .”

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Por isso hoje eu te encorajo a escolher a opção 2 também e sempre que você se pegar pensando,

“Sempre vai ser assim”

“Você nunca muda.”

“Nunca vou sair disso .”

Ou algo do tipo

Lembre-se que não passa de uma armadilha , diga a si mesmo,

“Minha mente esta tentando me pregar uma peça ,
Me Recuso cair na armadilha do Sempre e do nunca . “

Até o próximo post

A paz

Charlotte A.C.